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冬季六种预防脊椎病的方法

【发表时间:2021-01-13 15:33:50 来源:桓勇网】

 

现在不少的人有脊椎问题,长期因为工作原因导致脊椎变形的白领越来愈多。所以针对每天坐在办公室里工作的女性一定要保护好脊椎。这些女性大多数是因为平时没有活动的时间所以才容易得颈椎病。


都市女人在冬季怎么预防脊椎疾病呢? 看看专家提供的预防脊椎病的方法有哪些吧。

  1、站着接听电话

  为了呵护职场健康,专家建议,长时间坐在办公室的上班族,可以站着接听电话,是个不错的预防脊椎病的方法。站着接听电话时可以双脚轮流支撑身体、转换重心,这样有利于促进血液循环,消耗更多热量,还可以起到保健的效果。

  2、办公室放健身球

  有些公司考虑到员工平时忙于上班,没时间做保健,便在办公室放健身球,允许员工把健身球当椅子,这是非常人性化的做法。坐这种球时,身体需要不停地动以保持平衡,能避免久坐不动带来的危害,对预防脊椎病可以起到很好的效果。

  3、桌下伸伸腿

  这是预防脊椎病最简单的方法之一,坐着就可以完成的,感觉疲惫时在桌下绷绷脚尖、伸展足背,或者双腿并举抬一小会儿,伸展下肢对预防静脉血栓最有用。由于职业决定久坐的人群,下肢循环不畅,可以常做这样的伸腿运动。

  4、椅上放坐垫

  长时间坐着会感觉腰痛和尾骨痛,尤其是白领和司机常有这样的经历。为了预防脊椎病,可以在座位上放坐垫,以缓解久坐带来的腰痛和尾骨痛,重量均匀分布后,还能减少椅子对坐骨结节的摩擦。或者在脚下也放个厚垫子,让双腿适度抬高。

  5、选择一个好枕头

  这也是一个不错的预防脊椎病的方法。从养生角度来讲,不宜枕太高太软或太硬的枕头,可以选择有效保持颈椎最佳弧度,能帮助身体迅速放松,无论侧卧或仰卧,对颈椎乃至整个脊柱都有好处的枕头。其实,我们历史悠久的荞麦皮枕头就很不错。

  6、善用热敷

  长时间久坐的人会感觉脖子腰疼,这时候要注意预防脊椎病的发生。可以采用热敷的方法缓解疼痛,对于颈椎有损伤后的习惯性落枕,也能起到很好的效果。大家尽量能够抽些时间,养成做运动的习惯。

  以上就是可以帮助女性预防脊椎病的方法介绍,希望这些针对预防脊椎病的方法可以帮助大家。以上六点方法我们也是衷心的希望可以帮助常时间坐着的上班族。坚持下去肯定也是可以缓解疼痛的,毕竟,近年来脊椎病在上班族中的发病率越来越高,大家要重视保健!


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